科學健身，從運動能力評估開始
——南京城市職業學院2022年職教周開展為后勤服務人員送健康活動
最近劉畊宏的健身操風靡全網，一眾“畊宏boy”、“畊宏girl”跟著直播一起跳操。不過，有不少網友卻因此受了傷。健身雖好，但一定要量力而行。科學健身，應該從運動能力評估開始。5月9號上午，南京城市職業學院職教周活動中，康養工程學院的朱杰老師帶領健康管理專業學生為學校50歲以上的宿管阿姨、保潔阿姨、保安、物業管理人員開展了一次身體運動能力的檢查與評估服務。
運動能力評估是中老年人健康評估四個維度的重要組成部分。原始的和定期的運動能力評估對于任何體力活動計劃都是非常重要的，據此可以有效的為中老年人設計一個安全、科學且可靠的體力活動計劃，避免中老年人簡單的猜測自己的體力、“盲目”地實施體力活動方案導致嚴重的健康問題。
活動開始前，朱杰老師向參與測試人員詳細講解中老年人運動能力測量的意義及每項測試方法與評定標準。整個測試分為基本情況區、心肺耐力區、力量區、柔韌區及平衡區五部分，全面反應了人體各方面的運動能力。基本情況主要使用電子儀器測試身高、體重、血壓及BMI指數；心肺耐力選取2min原地踏步為測試指標；力量方面分別測試了握力、仰臥起做及30S坐立起三項指標；柔韌素質方面選取了上肢的抓背與下肢的座椅體前屈；平衡能力方面分別進行了閉眼單腳站立與坐立行走測試兩項指標。測試操作過程具有一定的主觀性因素，因此如何規范的操作，得出客觀的數據是同學們需要解決的難題。為了解決這一問題，同學們多次實踐，不斷總結經驗，進而確保了本次測試有條不紊的實施。測試后，許多被測試者都看到了自己的不足，并向同學們咨詢。同學們運用所學的專業知識進行了一一解答，并為其今后的體力活動方案提出許多具體建議，得到測試者的高度認可。
參加本次活動的21級健康管理專業1班朱映聰同學說：“今年的職教周，朱老師帶著我們為每天都為我們服務的宿管阿姨、保潔阿姨們開展運動能力評估活動，既能夠把所學理論知識應用起來，又能為阿姨們開展服務，看到他們的笑臉和對我的認可，更加堅定了我學習專業的信心，我希望能用技能點亮我的未來，成就出彩的人生”。
康養工程學院 朱杰供稿
